CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Автоматические мысли в КПТ

Автоматические мысли — это быстрые мысли или образы, которые могут возникать в ответ на ситуацию. В рефлексии важно замечать значимые мысли в контексте, а не считать каждую быструю мысль истинной, ложной, важной или патологической.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Заметьте, что происходило непосредственно перед изменением чувства или побуждения.
  • Запишите слова или образы, которые промелькнули в уме.
  • При необходимости различите наблюдение, интерпретацию, прогноз, воспоминание или образ.
  • Отметьте, что вы сделали дальше.
  • Не обязательно сразу решать, истинна эта мысль или ложна.

Связь с CBT Cards

CBT Cards можно использовать, чтобы записать ситуацию, мысли, эмоции, телесные реакции и поведение. Приложение не помечает мысль как симптом, когнитивное искажение или диагноз.

Границы использования

Только для образовательной саморефлексии; не является индивидуальной оценкой состояния.

Оригинал на английском: Automatic thoughts in CBT. Draft: .