CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Дневник в стиле КПТ

Структурированный дневник в стиле КПТ разделяет ситуацию, мысли, эмоции, телесные реакции, поведение, альтернативные мысли и результат, чтобы связи между частями опыта было проще рассмотреть.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Возьмите одну конкретную ситуацию как отправную точку.
  • Записывайте мысли, эмоции, физические реакции и поведение отдельно.
  • При необходимости добавьте альтернативную интерпретацию, не заставляя себя мыслить позитивно.
  • Запишите результат или то, что хотите запомнить на следующий раз.
  • Структурированный дневник отличается от свободного письма без заданной формы.

Связь с CBT Cards

Дневник CBT Cards использует структурированные поля и теги. Записи хранятся в соответствии с актуальной документацией о конфиденциальности, а приложение не выдаёт диагноз и не даёт клинической интерпретации содержания дневника.

Границы использования

Только для образовательной саморефлексии; не является индивидуальной терапией или медицинской рекомендацией.

Оригинал на английском: CBT journaling. Draft: .