CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Дневник мыслей в КПТ

Структурированное упражнение для записи ситуации, мыслей, чувств, фактов, альтернативного взгляда и того, что изменилось после разбора ситуации.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Опишите одну конкретную ситуацию.
  • Запишите мысли и чувства, связанные с ней.
  • Рассмотрите информацию, которая подтверждает первоначальную интерпретацию и которая с ней не согласуется.
  • Если это помогает, сформулируйте более реалистичный, нейтральный или сбалансированный взгляд.
  • Отметьте, изменились ли чувства или следующий шаг после такого разбора.

Связь с CBT Cards

В дневнике CBT Cards есть поля для ситуации, мыслей, эмоций, телесных реакций, поведения, альтернативных мыслей, результата и тегов. Приложение не выставляет клинические оценки и не интерпретирует запись как диагноз.

Границы использования

Только для образовательной саморефлексии; не является диагностикой, лечением или индивидуальной клинической рекомендацией.

Оригинал на английском: CBT thought record. Draft: .