CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Мысли ≠ факты

Подсказка для рефлексии, которая помогает отделить мысль от имеющихся в её пользу фактов, не предполагая заранее, что мысль обязательно ошибочна.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Запишите мысль.
  • Отделите непосредственные наблюдения от интерпретации или прогноза.
  • Посмотрите и на подтверждающие факты, и на сведения, которые усложняют картину.
  • Прежде чем действовать на основе мысли, рассмотрите альтернативные объяснения.

Связь с CBT Cards

Опубликовано на основе записи card-21 из CBT Toolkit и связано с руководством CBT Cards «Мысль или факт».

Границы использования

Только для образовательной саморефлексии; не является тестом объективной истины и не используется для диагностики.

Оригинал на английском: Thoughts ≠ Facts. Draft: .