CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Вернитесь к ощущениям здесь и сейчас

Подсказка для сенсорного внимания, которая направляет часть внимания на непосредственную информацию от зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса, не требуя определённого эмоционального результата.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Сделайте паузу и отметьте конкретные сенсорные детали.
  • Используйте те органы чувств, которые для вас комфортны и полезны.
  • Не требуйте фиксированного количества наблюдений или определённого эмоционального результата.

Связь с CBT Cards

Опубликовано на основе записи card-32 из CBT Toolkit как отдельная курируемая страница CBT Cards.

Границы использования

Общее упражнение для совладания и управления вниманием; страница не утверждает, что оно лечит тревогу, травму или другое состояние.

Оригинал на английском: Ground Yourself. Draft: .