CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Исследуйте свою мысль

Короткая подсказка CBT Cards для разбора одной трудной мысли в контексте конкретной ситуации и поиска более сбалансированного взгляда, если его поддерживают имеющиеся факты.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Выберите одну конкретную ситуацию.
  • Запишите мысль, которая возникла.
  • Посмотрите на информацию, которая поддерживает эту интерпретацию и которая с ней не согласуется.
  • Рассмотрите более полное или сбалансированное объяснение, не заставляя себя мыслить позитивно.

Связь с CBT Cards

Опубликовано как отдельная курируемая страница на основе записи card-4 из CBT Toolkit и связано с руководством CBT Cards по дневнику мыслей.

Границы использования

Только для общего благополучия и саморефлексии; не является диагностикой или индивидуальным лечением.

Оригинал на английском: Challenge Your Thoughts. Draft: .