CBT CardsНайти практику
CBT Cards / Языки / Русский

Мысль или факт

Упражнение для отделения непосредственно наблюдаемых сведений от интерпретаций, предположений, прогнозов, оценок и выводов.

Черновик перевода — нужна проверка
Это машинный черновик для языковой проверки, а не официальная публикация CBT Cards. Он исключён из поисковой индексации.

Основные пункты

  • Определите, что вам действительно известно или что можно непосредственно наблюдать.
  • Отделите от этого интерпретацию или прогноз, которые добавляет ваш ум.
  • Рассмотрите факты, которые поддерживают интерпретацию и которые с ней не согласуются.
  • Подумайте, может ли тем же фактам соответствовать другое объяснение.
  • Упражнение не предполагает, что мысли плохие или обязательно ошибочные.

Связь с CBT Cards

В CBT Cards есть инструмент Thought vs Fact. Это средство для размышления, а не тест, который объявляет мысль объективно истинной или ложной.

Границы использования

Только для образовательной саморефлексии; не является методом диагностики.

Оригинал на английском: Thought vs fact. Draft: .